El insomnio no es solo la ausencia de sueño; es un reflejo de las preocupaciones que acumulamos durante el día y que, en la quietud de la noche, encuentran su espacio para manifestarse. Como psicóloga con más de diez años de experiencia trabajando con personas que lidian con ansiedad, insomnio y rumiaciones nocturnas, he visto cómo estas dificultades se agravan en quienes atraviesan procesos de inmigración. La distancia de los seres queridos, el estrés por adaptarse a una nueva cultura y las preocupaciones por el futuro pueden convertir las noches en un desafío emocional.
A lo largo de mi práctica, he aprendido que conectar con los sentidos y practicar mindfulness puede ser una herramienta poderosa para calmar la mente. Escuchar historias con detalles sensoriales – como el susurro del viento en un bosque Canadiense o el murmullo de un río en la Amazonia – no solo nos transporta a lugares de calma, sino que también activa un mecanismo natural de relajación en nuestro cuerpo. Además, para quienes somos inmigrantes, mantener el vínculo con nuestra lengua y cultura es una forma de reconectar con nuestras raíces, lo cual también aporta estabilidad emocional.
Desde esta experiencia, diseñé mi canal de Spotify, Cuentos para dormir, donde narro historias con un enfoque terapéutico. Estos relatos están creados no solo para ayudarte a relajarte, sino también para ofrecerte un espacio donde reconectes contigo mismo, con la naturaleza y con la calma que necesitas para descansar.
Aquí el link a mi canal
Porque todos merecemos noches tranquilas. Dulces sueños.
Evelyn
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